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床墊品牌排行榜分享都市白領健康睡眠蜜語

陜西楊琪床墊家具有限公司擁有幾十年豐富的床墊生產經驗和高水平的生產技術人員及精干高效的管理營銷隊伍。具有多品種多規格的床墊生產能力和特殊規格的加工生產能力。陜西楊琪家具有限公司用料考究,工藝獨特,彈簧永不變形精致的內襯配以華貴的錦緞面料,外觀堅挺飽滿立體感強,新穎獨特,各項內控指標均領先于國家標準,品質工藝較同類產品更高一籌。今天,床墊品牌排行榜分享都市白領健康睡眠蜜語。

  1、不要去擔心睡眠不足

床墊品牌排行榜說,試著不去擔心你能夠睡多長時間,這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環,這被稱為 “意識性失眠”,發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

  2、不要強迫自己入睡

如果你試著強迫自己入睡,往往會弄醒自己,并很難再入睡。

  3、只在你真的困了累了的時候再去睡覺

不困的時候躺在床上,除了浪費時間,還會花更多的時間才能入睡。

  4、不要老去看鬧鐘

  床墊品牌排行榜了解到,很多人都有這種習慣,睡不著的時候偏要看看幾點了,老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮,所以會更難入睡。

  5、不要睡過頭

  不要因為晚上沒事干,就拼命睡。如果這樣睡幾天,會打破你的生物鐘,那么你晚上就會很難入睡。

  6、避免把酒精當作讓你入睡的良藥

避免在深夜飲酒,人們普遍認為睡前喝酒可以幫助睡眠,但事實上,最初的時候,酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用,但長久看來,酒精會產生許多對睡眠有損傷的副作用。

  7、試著放棄午休

床墊品牌排行榜說,如果你有午休或者打盹的習慣,并且想在晚上更容易睡著,睡個好覺,那么你可以試試先把午休戒掉,看看會發生什么。

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